Biri beni tuvaletten çıkarsın ve ayaklarında sallayıp uyutsun 🙂
Mutluluğun resmini çizebildildiğini gördük Abidin peki ya uykusuzluk?
Benim için uykusuzluk;
- Yattığında hayaller kurarak geçirdiğin zamanı uyanman gereken zamandan çıkardığında aynada gördüğün şapşik ve eve gediğim gibi uyacağım dediğin ama hep bişeylerin çıktığı ve yatağın yolunu bulamadığım haller toplamı 🙂
- Hamileliğin ilk döneminde geceleri Bermuda Şeytan Üçgeni… binbir çeşit rüyalar- uyuyamama- sık idrar!!
Özellikle erken kalkmak gerekiyorsa sabahında, gerçekten zorlayan bir süreçti uykusuzlukL Geceleri sık sık tuvalete kalkmak uyku kalitemi çok etkliyordu! başım yastığa düşerken uyuyan ve nasıl yattıysa o şekilde kalkan bende: uyuyamama, uyusa bile nefes nefese ya da kalp üzerinde filler oturuyormuşçasına bir ağırlık ile rüyadan uyanma… bir de koca yatağa sığamama durumu gelişti!
Gürültü olup eşim uyanmasın diye parmak ucunda yürür, ışık olup rahatsız etmesin diye hırsız gibi evde telefon feneri ile dolaşıyordum 🙂 Gerçi ilerleyen günlerde wc yolunda lamba yakmaya bile gerek duymaz hale gelmiştim 🙂 bir de gördüğüm bir birinden fantastik rüyalar ile sabahları bir hallowen cadısı gibi uyanıyordum. Sabah ezanıyla uykuya dalmışken bu sefer erkenden uyanmak beni halsiz bırakıyordu. Şiddetli bulantılar da günaydın diyordu bana. Bulantılar ile nasıl mücadele ettiğimi burada yazmıştım.
Sık idrara çıkmak Aslında bu tuvalete gitmeler olmasa hiç bir yere geç kalmayacağım! dışarda da bir yere ilk oturacağım zaman utanmasam tuvalet yanı lütfen diyeceğim 🙂 🙂 mesela siz yol düzergahınızı söyleyin ben nerede yakın benzinlik var hangisinin lavabosu temiz söyleyim:) gezelim görelimin farklı bir versiyonu olarak “nerede şiş yapılır” :):) Ö
Özellikle geceleri hamileliğin ilk aylarında beklenen bir durum, sebebi bedende ki zehirli maddeleri atmak için böbreklerin daha çok çalışması ve bebeği taşıyan rahmin hemen idrar torbasının üstünde olması ve yarattığı baskı! Bunun için de: akşam 18den sonra bol sıvı almadım ancak gün içerisinde 8-10 bardak sadece su içtim. Çünkü ; havalar da sıcak olduğu için terleme yoluyla da sıvı kaybediyor ve bulantılar sebebiyle zor yiyior içiyordumL Eksik su içmek; idrar yolu enfeksiyonuna ve rahim kasılmalarına sebep olur diye korkumdan zorladım mı kendimi evet !!
Bu durumu çözebilmek ya da çözememek işte bütün mesele bu ! kendim de ortaya çıkan keyfimi kaçıran bir durumu çözmeye çalışmak ve keyifli hamilelik serüvenime devam edebilmek için bilgilerimi kendi tecrübelerim ile birleştirmek iyi oluyordu 🙂 
Ilk üç ay ( nasıl geçirdiğimi şurada yazmıştım ) öyle geçince tabi insan yorulmuyor . Ne güzel dii mi :/ Dinlenmiş bedenin uyuması ve çok yorulmuş bir bedenin ne kadar zor uyduğunu bilmem tecrübe ettiniz mi :/ oysa ki normal şartlar altında çalışan bir vücut ne güzel uyurdu 🙂 gece uyuyamayan bünye de gün boyu uykulu oluyor tabi!
Gün içerisinde, çok değil 15 dakika yarım saatlik şekerlemeler yapıyordum. Gün içerinde çok uyumak gece yine uyuyamamak ve kısır döngüye girmeye sebep olabilirdi. Yapabildiğim egzersizleri yaptım. Eğer siz de yapabiliyosanız uzun yürüyüşler yapın, sürekli yatmak oturmak insanı daha çok yoruyormuş :/
Yatmaya hazırlık; ılık bir duş ve ılık süt çok iyi geliyordu… bazen ise papatya çayı!(bitki çaylarının gebelik üzerinde ki etkileri ile ilgili tam olarak kanıta dayalı bir çalışma olmadığı için her bitki çayı uzmanına danışılmadan içilmemeli) ılık duş tüm vücudu gevşetirken, ılık sütün ise kesinlikle psikolojik bir etkisi oluyordu bende 🙂 geç saatte yemek yememeye dikkat ettim… çok sürükleyici bir kitap okumamaya ya da haberler gibi duygu durumumu etileyecek film ya da dizi izlememeye dikkat ediyordum. Rahatlatan hafif müzikler ise öncesinde iyi oluyordu, yatarken kapatıyordum çünkü bu sefer hülyalara dalıp çıkması zor oluyordu 🙂
Yatarken; Yatağı sadece uyumak için kullandım (hayatımın her aşamasında), televizyon karşında uyumadım! her gece aynı saatte yatmaya çalışıyor, yatacağım yeri (yaz olduğu için) iyice havalandırıp olabildiğince serin hale getiriyordum, terletmeyen pamuklu nevresim ve pijama tercih ederken ve lavanta suyu sıkıyordum yatmadan önce yastığıma ve çarşafıma… bacak arama sırtıma yastık koyup pozisyon denedim o yastıklar gece boyunca beni boğdu sanki bıraktım… gün içerinde çözümlenemiş düşünceleri geceleri yatarken düşünmemek için kendimi zorladım!uyku öncesi mutlaka dualarımı okuyup, nefes egzersizlerimi yapıyordum ( ki hala yaparım 🙂 ) olmadı koyun sayıyordum…
Gece uyandığımda ise ; tuvalet için ise çok uyaran olmasın diye ışık açmamaya dikkat ettim. İllaki uyumak için kendimi zorlamadım, yani zorladım ilk zamanlar daha fazla sıkıntı yarattığını farkettim, daha çok stress yapıyordu hele yanında mışıl mışıl uyuyan eşi görmek 🙂 Bazen çamaşır katladım, bulaşık yerleştirdim, çok sıcak olduğunda duş aldım 🙂 Aylardır baş ucumda duran bir türlü ilerlemeyen kitabımı açıp okuyordum , kısa sure sonra uyuyordum 🙂 Ama en çok gevşeme egzersizi yapıyordum , en çok işe yarayan oydu!
En önemlisi ise; uykusuzluk ile savaşmaktan vazgeçtim…, herkesin hamileliği faklı bazısının erken haftalarda başını yastıktan kaldırmaz nerede bulsa uyur dedim, illa ki uyuyacağım diye kendimi üzmedim, dinlenmiş olmak kafi dedim… Bebek olunca geçecek uykusuz gecelerin provası dedim… Uykusuzluk değil ama uyuyamıyorum diye oflayıp puflayıp strese girmek bebeğime zarar verir dedim, illa ki eskisi gibi sekiz on saat uyuyamak değil 4-5 saat bile uyuysam bile sabah nasıl uyandığım önemliydi benim için!
Ancak kabuslar, macera dolu uykular için bişey yapamadım, onları da yazıp bi daha ki sezon için dizi film senaryosu diye yapımcılara göndereceğim 🙂
Bol esneme ve uykuyla kalın efenim,
gebbepınar
