mide bulantısı… bir sen eksiktin…

Bilmezdim uykuların bu kadar tatlı

Sabahların ise bulantılı olduğunu

Hamile kalmadan önce ;)))

Bir can var biliyorum, içimde büyüyor,

Her şeyi hissetmek mümkün..

Epeyce yoran ama bir o kadar da mutlu eden…

Bulanıyorum, Uyuyamıyorum…

Hamilelik haberini  öğren, bi gün mola … ertesi sabah bulantı ile güne başla :/ işte tam da bu durum; zaman zaman düşündüğüm bulantı psikolojiktir  tezimi destekler gibiydi:)

Çok erken değil miydi daha 6.HAFTA !! ama biliyordum ki yüksek BetaHCG değeri erken haftalarda bunlatıların “cöööö” demesine sebep olabiliyordu, ayrıca normal şartlarda araba ve toplu taşıma tutan ben, ilk hamileliği olan ben, yorgun-uykusuz- stress altında kaldığımda ilk midemde etkisini gören ben için normaldi. Ancak riskli bir süreçte içten içten hissettiğim kaybetme korkusuna  inat  bulantılar ile savaşmaya hazırdım!

Beş hafta boyunca her sabah bir diğerinin karbon kopyası gibi uyandım! Bulantılı…

İlk hafta bulantıyı kendi bedenimde tanımak açısından tecrübesizdim ve beni sabah saatlerinde nakavt etti… sabah erkenden işe gidiyordum  ve çalışmaktan çok çevremdekilere yük oldum:/  bu beni daha çok üzüyordu ve bulantım artıyordu ama sonra sanki durdur tuşuna basılmış gibi hiç bir şey olmamış gibi günlük hayatıma devam ediyordum…

Dedim Pınar kendini dinle, bedenin sana neler söylüyor odaklan… ne olduğunda bulantın artıyor?  neler seni tiksindiriyor? neler seni rahatlatıyor?

Sabah bulantıları; sabahları motivasyonum çok yüksek uyanan beni sabah bulantıları nakavt etti. Geceleri uykusuz kalmak, akşam yemeğini erken yemiş olmak açlık süremi uzatıp  bulantımı şiddetlendiren bir durumdu. Sabah alarmımı bi yarım saat öne çektim ki hızlı hızlı hareket edip bulantımı şiddetlendirmemek ve yataktan kalmadan bi yirmi  dakika yarım saat baş ucuma koyduğum beyaz leblebi, çubuk kraker , galeta kemirdim J özellikle soğuk siyah üzüm harika oluyordu aa bir tane hurma da var tabi ki !  Bazen bulantı o kadar yoğun oluyordu ki gözlerimi bile açmadan kafamı bile kaldırmadan atıştırıyordum…midem sakinleşinceye kadar da su içmedim… yatağa gelen bir kahvaltı ya da super besleyici  bir kahvaltıya uyanmak bulantılarımı azaltmaya yardımcı olan harika çözümlerdi… her zaman mümkün olmadı :/ tabi risk dolayısı ile çalışmaya ara vermem sabah erken kalma durumu ortadan kaldırdığı için bulantı için iyi geldi. Gün içerisinde de mümkün olabildiğince(!) dinlenmeye ve uyumaya çalıştım…

Sıcaklar; mevsim dolayısı ile Afrika sıcakları yaşanırken, klima altında bile tahammül sınırlarımı düşürüyor hem halsiz hem de uyksuz bırakıyordu. Gecelere kadar uzayan nemli hava boğum boğum boğuyordu. Soğuğa yakın duş yapmak inanılmaz ferahlatıyor ve sakinleştiriyordu.

Kokular; özellikle sabahları apartman içinde içilmiş sigara kokusu ( yazarken bile midemi bulandırıyor). Rujlar, kremler, parfümler, deterjan kokuları, restoranlar önünden geçerken duyulan kokular beni sağlı sollu silkeliyordu… az ve öz doktorumdan izinli yaptığım kısacık yürüyüşler çok zor oluyordu! Ancak  evde yaptığım yemek kokuları hiç etkilemedi , tabi yemeklerin bahartına, soğanına, çeşidine dikkat ederek yapmamın etkisi var sanırım:)

Araba- minibus-otobüs yolculuğu; çocukluğumdan beri korkulu rüyam hep tutar! Hamilelikte ise özellikle gündüz saatlerinde ve sıcaklar da ise inanılmaz bezdiriyor. Arabanın içi sanki soğuk hava deposu haline geliyordu ki ben rahatlayayım 🙂 Mutlaka aşırı tok olmam lazım olmadı tuzlu bir şeyler atıştırmalıyım, uyumam lazım ya da kendim kullanacağım. Bir de kesinlikle telefon ile ilgilenmek kitap dergi okumak yok! Bir de nefes egzersizleri iyi ki var… kurtarıcım oldu!

Beslenme; Hypnobirthing öğretmenim Sherry derdi ki; hiç bir şey yiyemiyorsan karpuz ye kavun yiyin 🙂 Çok uzun sure aç kalmamaya çalışarak az az ve sık sık protein ve karbonhidrattan zengin yağdan kısıtlı beslenmeye dikkat ettim. Sabah bulantılarım hafiflediği gibi kahvaltılarda olabildiğince kızarmış ekmek, yumurta, bolca az yağlı peynir, süt, domates salatalık tüketmeye çalıştım… bulantılarımın ne zaman geleceğini  ilk hafta sonunda çözünce o saatler gelmeden yemek yedim. Akşam yemeklerinin saatini geçe aldık ki sabaha çok aç kalkmak olmasın diye. Eğer çok erken yemişsem yatmadan önce bir bardak süt, ayran ve peynirli ya da sadebir dilim tahıllı,kepekli ekmek yedim. Ara öğün olarak kavrulmamış kuruyemiş, galeta, kraker yanımda mutlaka taşıdım. Midemi bulandıracak koku, görüntü ve tatlardan uzak durdum…  Olur da kusmalar da başlar bulantılar şiddetlenir besin eksiğim kalır diye yedikçe yedim, hepsi kalça olarak, yan simit olarak yerini aldı 🙂 🙂  ayırca zencefilli pastiller ve taze zencefilli meyve kompostosu kaynatıp içine limon sıkıp soğuk çay yaptım kendime günde iki bardağı aşmadım, o da çok iyi geldi. Normal şartlarda bile hazır soğuk çaylar yerine bu şekilde tüketmeyi herkese tavsiye ederim. Kısaca az ve öz olan beslenmelerimi endüstiryel besinlerden uzak tuttum, tatlı istiyor ise olmaz demedim ama kendim yapmaya çalıştım… sıvı kaybı yaşamamak için iyi olduğum her an bol bol limonlu su içtim… kafeinli, naneli yiyecekler, baharatlı ve acılı yiyecekler bulantıyı tavan yapıyordu ama iyi olduğum zamanlar da  bol limonlu çorbalar, salatalar, dolmalar ruhumun ışığını yakıyordu 🙂

Vitamin ve ilaç; özellikle B6 vitamini açısından zengin beslenmek bulantıları bastırmak açısından önemli. Kusmam olmasa da tiksinme ve bulantılar sebebiyle alamadığım vitamin ve mineralleri yerine koymak için doktorum vitamin desteğini yazmıştı, kullandım. Ayırca çok şiddetli olursa, fenalaşırsam diye ilaç yazdı ama kullanmamak için tertürlü yolu denedim. Aynı zaman da hamileiğin ilk üç ayı bebeğin organ gelişimi açısından da önemli olduğu için olarak vücuduma kimyasal sokmamakta kararlıydım. Siz de gebelikte kesinlikle doktor bilgisi dışında ilaç kullanmayın, kullananları uyarın.

Sosyalleşme; bol güleryüz, muhabbet, sürpriz ziyaretler, sevdiğim insanlarla olmanın bulantının şiddetini azalttığı konusunda iddalıyım 🙂 zamanın nasıl geçtiğini anlamadığım gibi bulantı kendini böyle anlarda hissettirmiyordu … Ramazan bayramının da bulantılarımın olduğu döneme denk gelmesi ile kendimi üçbinaltmışbeş yıldızlı anne evi resorta attım… anne şefkati, bol bol nazlanmak, tertemiz hava ve deniz o kadar iyi gemişti ki…

Tümüyle yok etmek mümkün değil ama şiddettini azalttım! kendimi ve bedenimi dinlemem, bilinçli olarak yaklaşım göstermem hastalıklı bir dönem geçirmekten beni alıkoydu… bu süreçte stressten uzak kalmak çok önemli  nefes ve gevşeme çalışmaları ile kendimi rahatlattım…geçeceğini sürekli kendime söyleyerek evrene pozitif enerjimi gönderdim 🙂  ve sonra bir sabah; bulantılarım bir görüşürüz bile demeden gitmişti… dilerim ilerleyen aylarda da gelmez :/

Umarım bu kadar çok bulantı diyerek sizinde midenizi bulandırmadım 🙂

Bulantısız ve iştahla kalın,

gebbepınar